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增点运动量能防五大疾病

本文摘要:研究中,研究人员对1980年~2016年的174项涉及研究进行了驰名分析,牵涉到近1.5亿参试者。结果显示:与不运动者比起,每周运动600MET(低于引荐运动量)的参试者,糖尿病风险减少2%;同时,每周运动量减少到3000MET~4000MET,最有益健康。 当每周运动量减少到3600MET,糖尿病风险可减少19%。明确可分析为每天展开以下运动:爬楼梯10分钟、吸尘器除尘15分钟、园艺活20分钟、跑步20分钟、走路或骑自行车25分钟。

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研究中,研究人员对1980年~2016年的174项涉及研究进行了驰名分析,牵涉到近1.5亿参试者。结果显示:与不运动者比起,每周运动600MET(低于引荐运动量)的参试者,糖尿病风险减少2%;同时,每周运动量减少到3000MET~4000MET,最有益健康。

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当每周运动量减少到3600MET,糖尿病风险可减少19%。明确可分析为每天展开以下运动:爬楼梯10分钟、吸尘器除尘15分钟、园艺活20分钟、跑步20分钟、走路或骑自行车25分钟。研究还找到,与运动量大于低于引荐量的参试者比起,高水平运动(每周运动量最少8000MET)的参试者,乳腺癌风险减少14%,结肠癌风险减少21%,糖尿病风险减少28%,缺血性心脏病和缺血性中风分别减少了25%和26%。研究认为,每天体力活动就越有规律,患有乳腺癌、肠癌、糖尿病、缺血性心脏病和中风的风险就就越较低。

研究人员回应,对大部分人群而言,每周最低标准的运动量切实可行,如果要增大运动量,还要看个人体质。对于患上一些疾病的人来说,运动前应咨询医生的意见,以确保运动安全性。


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